درمان ریزش موی شدید برای بسیاری از افراد در سنین مختلف دغدغهی مهمی است. حتماً برای شما نیز پیش آمده که پس از دوش گرفتن یا شانه زدن موهایتان، تعداد زیادی تار مو روی برس یا کف حمام دیدهاید که شما را نگران کرده است. این مشکل علاوه بر زیبایی بر کیفیت، ظاهر و اعتماد به نفس شما تاثیر مستقیم میگذارد و ممکن است حتی زندگی روتین شما را مختل کند. در چنین شرایطی چه باید کرد؟ مهمترین و ابتداییترین قدم برای درمان این مشکل شناسایی علل ریزش مو است. پس از شناخت ریشهای دلایل این موضوع میتوانید به دنبال راههای درمان بروید. در این مقاله، قصد داریم روشهای متوقف کردن ریزش مو و نکات علمی مهم برای داشتن موهایی پرپشتتر را با شما به اشتراک بگذاریم.
دلایل شایع ریزش مو
دلایل شایع ریزش مو کدامند؟ در جواب به این سوال باید گفت علل ریزش موها در چند دسته طبقهبندی میشوند. البته این دلایل با تغییر برخی عادات غلط زندگی میتوانند تغییر کنند. برای اینکه بتوانید ریزش موهایتان را متوقف کنید، لازم است علتهای ریزش مو را با دقت بررسی کنید تا بتوانید رشد موهایتان را احیاء نموده و موهای متراکم و طبیعی داشته باشید. لذا در این بخش پیش از پرداختن به چگونگی درمان ریزش موی شدید در ابتدا به مهمترین علل بروز این عارضه میپردازیم:
- ژنتیک: ژنتیک یا وراثت در برخی افراد باعث ریزش مو میشود، بدون اینکه فرد هیچگونه مشکل خاصی داشته باشد؛ زیرا این مسئله به کروموزومها برمیگردد. در مواردی که ریزش مو ارثی است، درمانهای موضعی اثری نخواهند داشت.
- شرایط جغرافیایی: شرایط اقلیمی و آب و هوایی در ریزش مو تاثیر دارد. لذا اگر شما از جمله افرادی هستید که در شهرهایی با آب و هوای گرم زندگی میکنید، بیشتر احتمال دارد به ریزش مو دچار شوید.
- تغییرات هورمونی: اگر در هورمونها نوسان و اختلال ایجاد شود، ریزش مو اتفاق میافتد. زنان در زمان بارداری، شیردهی و یا ابتلاء به برخی بیماریها ممکن است به ریزش مو دچار شوند. مثلاً سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) در خانمها میتواند باعث افزایش ریزش موی سر در آنها شود. پرکاری یا کمکاری تیروئید نیز با ایجاد اختلال هورمونی باعث ریزش مو میشود.
- تغذیه نامناسب: برای اینکه موهای پرپشت و سالمی داشته باشید، به ویتامینها و مواد معدنی خاص نیاز دارید. کمبود مواد غذایی مفید مثل آهن، ویتامین D، B، زینک یا پروتئین باعث تشدید ریزش مو و آسیب رسیدن به سلامت موها میشود.
- استرس: فشار روحی باعث ریزش زودهنگام موها میشود.
- چربی بیش از اندازه در ناحیه پوست سر: چربی اضافی پوست سر فولیکولهای مو را مسدود و ریشه موها را ضعیف میکند.
- مصرف برخی داروها: داروهایی که برای درمان افسردگی، بیماریهای قلبی یا کمخونی وجود دارند، گاهی باعث ریزش مو به صورت موقت یا دائمی در افراد میشوند.
باورهای غلط در مورد ریزش مو
در این بخش از مقاله پیش از آنکه به روشهای درمان ریزش موی شدید بپردازیم، لازم است یک سری باورهای غلط که در خصوص ریزش مو وجود دارند را با هم بررسی کنیم:
- شستن مداوم موها، موجب ریزش مو خواهد شد: در واقع و بر طبق شواهد اگر موهایتان را درست و به موقع نشویید، احتمال دارد دچار ریزش مو شوید. البته زمانی که مو تمیز است، نیازی به شستن آن نیست. از طرف دیگر افرادی که موهای چربی دارند، باید مرتب موهای خود را با استفاده از شامپهای مخصوص موهای چرب بشویند؛ زیرا چربی کف سر یکی از علل اصلی ریزش مو است.
- استرس ریزش موی دائمی میآورد: استرس و فشار روحی یکی از علل ریزش مو شناخته شده است، اما این باور که این ریزش دائمی است و موهای ریخته شده دیگر قابل برگشت نیستند، باور غلطی است. شما با درمان به موقع میتوانید موهایی که بر اثر استرس ریختهاند را برگردانید.
- ریزش موی ژنتیکی از سمت مادر به فرد منتقل میشود: برخی معتقدند که ریزش موی ارثی احتمالاً از سمت مادر به فرزند منتقل میشود که این موضوع در همه موارد صدق نمیکند؛ زیرا ریزش مو ممکن است از سمت ژنتیک پدری نیز باشد.
- کوتاه کردن مداوم موها باعث رشد سریعتر آنها میشود: این باور که کوتاه کردن مکرر موها به مرور زمان باعث میشود موها صخیمتر شوند، باور نادرستی است. در واقع شما با کوتاهی موهایتان در بازههای 6 الی 8 هفتهای فقط ظاهری تمیز و مرتب خواهید داشت.
- ریزش مو در مردان شایعتر از زنان است: درست است که در مورد طاسی در مردان بیش از زنان سخن گفته شده است، اما این اصلاً به این معنی نیست که مشکل ریز ش مو فقط در مردان وجود دارد. زنان نیز در مواردی مانند یائسگی یا دوره پس از زایمان ممکن است به این مشکل دچار شوند.
د
چند راهکار خانگی موثر برای درمان ریزش موی شدید در خانه وجود دارد که در ادامه به آنها میپردازیم:
- پوست سرتان را ماساژ دهید: اگر با کمک روغنهای مغذی پوست سرتان را ماساژ دهید، باعث کاهش استرس در شما میشود. همچنین این عمل باعث تحریک رشد و ضخامت بیشتر موها میشود.
- از روغنهای طبیعی استفاده کنید: سیاهدانه، نارگیل و یا آرگان روغنهای موثری برای روغنتراپی موها هستند. این روغنها قبل یا بعد از حمام قابل استفادهاند. اگر موهای خشکی دارید، پیش از حمام روغنتراپی نموده و پس از حمام نیز ساقه و انتهای موهای خود را به روغن مو آغشته نمایید تا موهای شما همیشه نرم و درخشان باشد.
- ورزش کنید و از استرس دور باشید: ورزش کردن مانع از استرس میشود. همانطور که میدانید استرس یکی از دلایل اصلی ریزش مو است. از طرف دیگر ورزش باعث افزایش گردش خون شده و از این طریق باعث اکسیژنرسانی به موها میشود.
- حنای بیرنگ در رشد موها موثر است: حنا یک ماده طبیعی است که در زمانهای گذشته جهت افزایش ضخامت ساقه مو و رنگ کردن مو استفاده میشد. امروزه نیز حنای بیرنگ در بازار وجود دارد که برای تقویت ریشه موها کاربردی است.
- جنسینگ استفاده کنید : جنسینگ فولیکول مو را تحریک و رشد موها را بیشتر میکند.
- آب برنج معجزهای در درمان ریزش مو: برنج را بدون نمک و روغن کاملاً پخته و سپس آبکش کنید. آب برنج حاصل از آبکشی را برای چند ساعت روی موهایتان قرار دهید و سپس موها را بشویید.
- آلوئهورا به موهایتان بزنید: عصاره آلوئهورا با کاهش شوره سر و نرمکردن ساقه موها در مراقبت از آنها موثر است و حتی میتوان آن را یک راه درمان ریزش موی شدید دانست. بنابراین برای رشد بیشتر موها، ژل خالص آلوئهورا را روی پوست سر و ساقه موهایتان قرار دهید. در صورت امکان هفتهای چندبار این کار را تکرار کنید.
- تغذیه نقش مهمی در جلوگیری از ریزش موها دارد: اگر تغذیه شما اصولی نباشد نمیتوانید نیازهای بدنتان را برآورده کنید. شما برای اینکه مویی با رشد طبیعی و بدون ریزش داشته باشید، حتماً به غذاها و خوراکیهایی روزانه خود دقت کنید. غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی زینک، بیوتین، ویتامین D و امگا 3 باشند؛ زیرا این عناصر در تقویت رشد موها موثر هستند. زرده تخم مرغ، حبوبات،آجیل و دانهها، جگر، موز، سیبزمینی شیرین ، گوشت گاو و مرغ و ماهی سالمون نمونههایی از خوراکیهای مفید برای تقویت رشد موها هستند.
معرفی ترکیبات موثر (بیوتین، کراتین) در جلوگیری از ریزش موها
بیوتین یا ویتامین B7 یکی ویتامینهای گروه ب است. این ویتامین محلول در آب نقش مهمی در جلوگیری از ریزش مو بر عهده دارد و همچنین در سلامت پوست و ناخن نیز تاثیرگذار است. مکمل بیوتین با تقویت و افزایش تولید کراتین، باعث کاهش ریزش مو و مانع از طاسی میشود. مقدار مناسب توصیهشده برای مصرف روزانه مکمل بیوتین 30 میکروگرم برای بزرگسالان است. ریزش مو، شکننده شدن ناخنها، خشکی بیش از حد پوست، بیخوابی، خستگی، کاهش اشتها و علائم افسردگی همگی از نشانههای کمبود بیوتین در بدن هستند.
7 نکته برای داشتن موهایی پرپشتتر
در بخشهای قبلی مقاله با دلایل ریزش مو آشنا شدید، حال لازم است به راهکارهایی برای پیشگیری و درمان ریزش موی شدید بپردازیم.
آیا یک نسخه درمان ریزش مو برای همه افراد مناسب است؟ خیر، شرایط موهای افراد مختلف با یکدیگر فرق میکند، ممکن است چیزی که برای موهای یک نفر مناسب است برای دیگری جوابگو نباشد. اما یک سری قوانین و نکات اصلی وجود دارند که با رعایت آنها سلامت موهای شما تضمین خواهد شد. در این بخش از مقاله به 7 نکته مهم جهت پرپشت شدن موها اشاره میکنیم:
- استفاده از شامپو و محصولات بهداشتی مناسب مو: از شامپوهایی برای شستن موهایتان استفاده کنید که دارای ویتامینهای E، B5، روی، آهن و مس باشد؛ زیرا این مواد مغذی به تولید ماده سازنده مو یعنی کراتین کمک میکنند. شامپوهای مختلفی در بازار وجود دارد و شما باید با توجه به نوع موی خود شامپوی مناسب را تهیه کنید.
- مصرف مقدار کافی آب در روز: آب کافی در حفظ رطوبت موها نقش مهمی دارد. کمبود آب موجب خشکی موها میشود. با نوشیدن آب کافی در روز جریان خون در بدن افزایش پیدا کرده و باعث می شود شما موهای سالمی داشته باشید.
- پرپشت شدن موها با مصرف مکملهای مهم: غذاها به تنهایی نمیتوانند تمامی نیازهای بدن ما را تامین کنند. اگر به تازگی در نتایج آزمایشتان کمبود ویتامین یا مواد معدنی گزارش شده است، باید حتماً با مشورت پزشکتان شروع به مصرف مکمل کنید. مصرف مولتی ویتامین و مکملهای مخصوص مو برای پیشگیری از ریزش مو و پرپشت شدن موها نیاز است.
- کم کردن استفاده از لوازم حرارتی مو: وسایلی مثل سشوار، بابلیس و اتو مو بسیار به موها آسیب میرسانند. بنابراین به جای استفاده مداوم از این قبیل وسایل موهایتان را با حوله نرم و در هوای آزاد خشک کنید. اگر هم در شرایطی مجبور به استفاده از این وسایل شدید، حتماً از اسپریهای حفاظتی در برابر حرارت روی موهایتان استفاده کنید.
- استفاده از نرمکننده فقط بر روی ساقه مو: تنها برای ساقه موها و چند سانت مانده به ریشه از نرمکننده مو استفاده کنید. دقت کنید که هرگز این مواد نباید با پوست سر شما برخورد کند؛ زیرا میتواند موجب ضعیف شدن فولیکولهای مو و در نتیجه ریزش آنها شود.
- شستشو و شانه زدن صحیح موها: روش صحیح شامپو زدن به اندازه خود شامپو اهمیت دارد. بنابراین موهایتان را بیش از یکبار در روز نشویید و برای اینکار مقدار مناسبی شامپو استفاده کنید، به شکلی که کف آن کامل موهای شما را پوشش دهد. حتماً از آب ولرم برای آبکشی موها استفاده کنید. فراموش نکنید که شامپوهای ملایم و بدون سولفات برای شستن موها مناسبتر هستند.
- تغییر سبک زندگی و ترک عادات غلط: مصرف الکل، رژیمهای سخت لاغری، کمکاری یا پرکاری تیروئید، استرس زیاد، داروهای رقیق کننده خون و داروهای رفع مشکلات قلبی، افسردگی، فشار خون و آرتروز همگی میتوانند موجب ریزش مو شوند. پس با تغییر سبک زندگی و حفظ سلامت عمومی بدن خود مانع از ریزش موهایتان شوید.
چه زمانی لازم است برای درمان ریزش مو به پزشک مراجعه کنیم؟
ریزش موی شدید عارضهای است که ممکن است برای هریک از ما رخ دهد، پس نباید از آن بترسید یا از درمان آن ناامید شوید. اما چه زمانی باید به سراغ پزشک برویم؟ دقت کنید که زمان مراجعه بسیار اهمیت دارد، زیرا اگر تشخیص و درمان ریزش موی شدید زودتر انجام شود، از ریزش بیشتر موها جلوگیری میشود.
به طور کلی در موارد زیر لازم است در خصوص ریزش موهایتان با پزشک متخصص مشورت نمایید:
- ریزش مو به صورت 50 تا 100 تار در روز کاملاً طبیعی است و جایی برای نگرانی وجود ندارد. اما اگر به ریزش مویی بیش از این مقدار دچار هستید، لازم است به پزشک مراجعه نمایید.
- دیده شدن روزنههای وصله مانند روی پوست سر و عقب رفتن قابل توجه خط رویش مو نیز از موارد دیگری است که نیاز است با پزشک در مورد آن صحبت کنید.
- نازکشدن زیاد تار موها در ناحیه تاج مو، خارش، قرمزی یا پوسته پوسته شدن پوست سر نیز همگی موارد نگران کنندهای هستند که لازم است برای درمان آنها به متخصص مراجعه کنید.
- ریزش مویی که بر اثر شروع مصرف یک داروی جدید رخ داده باشد نیز مستلزم مشورت با پزشک متخصص است تا در صورت لزوم تغییر دارویی برای شما انجام شود.
پزشک برای درمان ریزش مو ممکن است درمانهای موضعی مانند استفاده از محلول ماینوکسیدیل یا درمانهای جدید مانند PRP (تزریق پلاسمای غنی از پلاکت) را به شما پیشنهاد دهد که هر کدام در شرایط خاصی میتوانند در درمان این مشکل موثر باشند.
نتیجهگیری
کلید موفقیت در درمان ریزش موی شدید شناسایی علت عارضه، انتخاب روش درمانی مناسب و صبر و اراده است. در پایان لازم است یادآوری کنیم مراقبت صحیح از مو و پوست سر برای پیشگیری از ریزش موها بسیار موثر است. اگر به کم پشتی مو دچار شدهاید در اولین قدم باید به متخصص پوست و مو مراجعه نمایید تا علت این عارضه را تشخیص داده و درمان مناسب آن را به شما ارائه دهد. لازم است همانطور که برای پوست صورتت وقت میگذارید، بدانید که مو نیز لایق توجه و رسیدگی است. بنابراین همیشه پوست سرتان را تمیز نگه دارید و مصرف مکملهای مو و شامپوهای مناسب با نوع موهایتان را فراموش نکنید. همچنین سعی کنید کمتر از رنگ موهای شیمیایی برای رنگ کردن موهایتان استفاده کنید.
فروشگاه لوازم آرایشی و بهداشتی بلیزر بهترین محصولات مراقبتی مو از جمله شامپو، نرمکننده و … را برای استفاده شما عزیزان عرضه نموده است. در صورت وجود هر گونه سوال از طریق راههای ارتباطی مشخص شده با ما تماس بگیرید. فراموش نکنید که زیبایی و سلامت حق شماست.
سوالات متداول
1. آیا کمکاری تیروئید میتواند علت ریزش شدید موها باشد؟
بله، کمکاری تیروئید از علتهای شایع ریزش مو است.
- سریعترین روشی که میتوان به کمک آن ریزش موی شدید را در آقایان و خانمها درمان نمود، چیست؟
معرفی یک روش جهت درمان ریزش موی شدید برای همه افراد امکانپذیر نیست. شما باید با صبوری و مشورت با پزشک متخصص علت این مشکل را پیدا کنید و سپس به دنبال راه درمان مناسب بروید.
- چه مکملی پس از کراتین به عنوان بهترین مکمل برای درمان ریزش مو پیشنهاد میشود؟
بیوتین مکملی است که برای تحریک و تقویت رشد مو در زنان بسیار تاثیرگذار است.
